SCORE14 preguntas
¿Qué tan adicto a la IA estás, en serio?
ChatGPT, Claude, Gemini... ¿ya no sabes si preguntarle a la IA o a un amigo? Seis niveles de dependencia de IA — desde analógico total hasta medio cíborg.
¿A qué % estoy de burnout? Test del Índice de Burnout
RANKC
Batería al 7% 'Modo Bajo Consumo'
El piloto de aviso lleva un rato parpadeando. No te has caído, pero esas ganas de hacer cosas con energía que tenías antes no aparecen como antes. Al salir del trabajo solo quieres tumbarte, y hasta quedar el fin de semana se siente un poco pesado. Ojo: esto no es el burnout consumado — es el momento dorado para enchufar el cargador antes de que se apague del todo. El que carga al 7% es el que aguanta más a largo plazo.
DCBASSS
Agotada75%
A tope25%
Tu análisis de personalidad
Dirección de energía en relaciones
Cuando tu pareja o un amigo cercano pregunta '¿cómo estás últimamente?', respondes 'bien, solo un poco cansado' y cambias de tema. No quieres preocupar a nadie, así que finges que todo va, pero por dentro lo que más quieres es silencio. Si alguien cercano dice 'aquí estoy, sin presión', eso es lo que más energía te da ahora mismo.
Distancia con el trabajo y las tareas
Intentas mantener la calidad en el trabajo, pero las ideas ya no fluyen como antes. En las reuniones hay momentos en que te quedas en blanco, y las horas extra son un no rotundo. Si ignoras esta señal y sigues apretando, es fácil pasar al siguiente nivel — cuidar una pequeña rutina ahora mismo es la mejor inversión en productividad.
Patrón de consumo ante el burnout
Cuando quieres descansar pero no puedes, empieza a aparecer el patrón de comprar o comer algo para calmar esa culpa. De camino a casa paras en alguna tienda y metes cosas que no tenías planeadas, o abres una app y llevas el carrito sin razón especial. Eso es tu válvula de escape ahora mismo — lo importante no es si compras o no, sino si después te sientes algo mejor.