¿A qué % estoy de burnout? Test del Índice de Burnout
Si algo se siente raro últimamente... 12 preguntas para ver el nivel actual de tu tanque de energía. De Apagado Total a Carga Completa, 6 niveles de diagnóstico. Compártelo y verás cuántos amigos dicen 'yo también necesito hacer esto'.
Resultados posibles
¿Cuál de los 6 tipos eres?
Apagado Total 'En Recarga Ahora'
La batería está al 0% y el sistema ha entrado en modo de ahorro forzado — no porque esté roto, sino porque lleva demasiado tiempo al máximo. La alarma ya no molesta porque directamente no hay energía para sentirla, y las notificaciones de WhatsApp se van acumulando sin que pase nada. No es que hayas dejado de funcionar: es que el cuerpo ha activado el modo avión para poder recuperarse. Como el móvil enchufado a la corriente, mientras estés conectado a lo que necesitas, el 100% vuelve solo.
Batería al 7% 'Modo Bajo Consumo'
El piloto de aviso lleva un rato parpadeando. No te has caído, pero esas ganas de hacer cosas con energía que tenías antes no aparecen como antes. Al salir del trabajo solo quieres tumbarte, y hasta quedar el fin de semana se siente un poco pesado. Ojo: esto no es el burnout consumado — es el momento dorado para enchufar el cargador antes de que se apague del todo. El que carga al 7% es el que aguanta más a largo plazo.
Modo Ahorro ON 'Solo lo Esencial'
Como el móvil que cierra las apps de fondo para ahorrar batería, tú también estás funcionando con lo imprescindible. No estás al límite, pero algo en ti nota que 'últimamente no soy el mismo de antes'. Es instinto: tu sistema lleva un tiempo regulando el ritmo para no llegar a cero. Aguantas bien — pero aguantar se ha convertido en la estrategia. Con un poco más de tiempo dedicado a recargar de forma consciente, estás justo en el punto de volver al modo completo.
Calentando el Motor 'Con Altibajos'
Hay días en los que estás lanzado y días en los que no quieres hacer absolutamente nada — esos altibajos son tu día a día ahora mismo. No es burnout severo, pero tampoco estás recuperado del todo: estás justo en ese punto intermedio. Intentas gestionar el estrés a tu manera, a veces funciona y a veces no. Que el estado de ánimo suba y baje es señal de que el cuerpo todavía está intentando recuperarse — este motor ya está calentando.
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