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今の自分、燃え尽きてる？バーンアウト指数テスト

バッテリー7%『省電力モード』
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バッテリー7%『省電力モード』

警告ランプが点滅している状態です。倒れたわけじゃないけど、以前みたいに何かにワクワクできる気持ちがなかなか上がってこない、あの感覚。退勤したらそのまま横になりたくて、週末の予定を立てることすらなんとなく面倒に感じる最近です。この段階はバーンアウトが完成したんじゃなくて、今充電を始めれば素早く回復できるゴールデンタイム。バッテリー7%のときに充電器を差せる人が、結局いちばん長く続きます。

DCBASSS
放電75%
フル充電25%

あなたの性向分析

人間関係でのエネルギーの使い方

恋人や親友に「最近どう？」と聞かれても「なんか疲れてて」って流してしまう時期です。心配かけたくないから大丈夫なふりをするんだけど、本当は静かにしていたい気持ちのほうが大きい。そばにいる人が先に「ただ一緒にいるね」と言ってくれるのが、今いちばん力になるタイミングです。

今の仕事・課題との距離感

クオリティは何とか維持しようと踏ん張っているけど、以前みたいにアイデアが次々湧いてくる感じがしない。会議中にぼーっとしている時間が増えて、残業はもうしたくないという気持ちがはっきりしてきた段階です。このサインを無視してさらに押し進めると次の段階に移りやすいから、小さなルーティンを一つ大切にするのが本物の生産性管理です。

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バーンアウト対処型の消費パターン

休みたいのに休めない罪悪感を紛らわすために、何かを買ったり食べたりするパターンが生まれ始めます。退勤後にコンビニに寄って予定外のものを入れたり、アプリを開いて特に理由もなくカートを埋める日が増えてくる。この消費は今この人にとっての小さな息抜きで、選択そのものより消費した後で少し楽になるかどうかが、大事なチェックポイントです。