SCORE14 preguntas
¿Qué tan adicto a la IA estás, en serio?
ChatGPT, Claude, Gemini... ¿ya no sabes si preguntarle a la IA o a un amigo? Seis niveles de dependencia de IA — desde analógico total hasta medio cíborg.
¿A qué % estoy de burnout? Test del Índice de Burnout
RANKA
Calentando el Motor 'Con Altibajos'
Hay días en los que estás lanzado y días en los que no quieres hacer absolutamente nada — esos altibajos son tu día a día ahora mismo. No es burnout severo, pero tampoco estás recuperado del todo: estás justo en ese punto intermedio. Intentas gestionar el estrés a tu manera, a veces funciona y a veces no. Que el estado de ánimo suba y baje es señal de que el cuerpo todavía está intentando recuperarse — este motor ya está calentando.
DCBASSS
Agotada42%
A tope58%
Tu análisis de personalidad
Dirección de energía en relaciones
Los días buenos eres tú quien escribe primero y se preocupa; los días malos ves la notificación de WhatsApp y piensas 'ya contestaré luego'. Que alguien cercano entienda estos altibajos hace que la relación sea mucho más llevadera. Quien se queda a tu lado sin que tengas que explicar nada es ahora mismo tu persona más valiosa.
Distancia con el trabajo y las tareas
El lunes arrancas con 'esta semana me pongo en serio' y el miércoles ya piensas '¿por qué estoy haciendo esto?' — ese ciclo ha empezado a aparecer. Aprovechar los días de energía para avanzar y los días sin chispa para solo cumplir plazos es una estrategia perfectamente válida. No eres vago: estás distribuyendo la energía que tienes.
Patrón de consumo ante el burnout
Los días buenos gastas con cabeza; los días malos compras o comes algo impulsivamente. Si miras el extracto a fin de mes puedes leer qué días fueron duros — el historial de compras se convierte en tu diario emocional. Para ti, revisar el estado de ánimo es mejor gestión financiera que revisar el presupuesto.