À quel % de burnout je suis ? Test de l'indice de burnout
Si tu sens que quelque chose cloche ces temps-ci... 12 questions pour vérifier ton niveau d'énergie actuel. De la batterie vide à la batterie pleine, diagnostic en 6 niveaux. Envoie à un(e) ami(e) et vous le faites ensemble !
Résultats possibles
Lequel des 6 types es-tu ?
Batterie vide 'En pleine recharge'
Batterie à 0%, mais cette personne ne s'est pas effondrée — elle est entrée en mode veille forcée. Se lever le matin avec une sensation de 'déjà épuisé(e) avant même de commencer', garder les contacts au strict minimum... C'est pas une faiblesse, c'est le signal d'un corps et d'une tête qui ont couru longtemps et qui disent maintenant 'stop, j'ai besoin de récupérer'. Cette fatigue elle-même, c'est la première étape de la récupération. Comme un téléphone branché sur le chargeur — une fois connecté(e), ça remontera à 100%.
Batterie à 7% 'Mode basse conso'
Le voyant rouge clignote. Pas encore à terre, mais l'envie de se lancer dans quelque chose avec entrain — celle d'avant — elle remonte plus vraiment. La fin de journée c'est : s'allonger et ne rien faire, et même planifier le week-end ça paraît trop lourd. Ce stade c'est pas le burnout complet — c'est le golden time. Si tu commences à recharger maintenant, la remontée peut être rapide. Les gens qui branchent le chargeur à 7% sont ceux qui durent.
Mode éco ON 'Seulement l'essentiel'
Comme un smartphone qui coupe les apps en arrière-plan pour économiser la batterie, cette personne ne fait tourner que le strict nécessaire. Instinctivement, elle régule son rythme pour éviter la panne totale — et elle sent confusément que 'quelque chose a changé, je suis plus vraiment comme avant'. Elle tient, oui — mais tenir est devenu la stratégie. Un peu plus de temps de recharge conscient et elle est exactement au point de bascule pour repasser en mode plein régime.
Moteur en préchauffe 'Hauts et bas'
Certains jours t'es motivé(e) à fond, d'autres tu voudrais tout annuler — ces oscillations c'est le quotidien de cette personne en ce moment. Pas de burnout sévère, mais pas non plus une récupération complète — quelque part entre les deux. Elle essaie de gérer le stress à sa façon, ça marche parfois, pas toujours. Ces hauts et bas, c'est la preuve que le corps est encore en train de se récupérer. Ce moteur est déjà en phase de préchauffe.
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