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Wie viel % Burnout habe ich? Der Burnout-Index-Test

Energiesparmodus AN 'Nur das Wesentliche'
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Energiesparmodus AN 'Nur das Wesentliche'

So wie ein Smartphone bei niedrigem Akku unnötige Apps abschaltet, läuft auch dieser Mensch gerade nur auf das Nötigste. Instinktiv das Tempo gedrosselt, um nicht komplett leer zu werden – und innerlich ahnt man selbst: "Irgendwie bin ich gerade nicht mehr ich." Durchhalten klappt noch, aber das Durchhalten selbst ist zur Strategie geworden – das ist der Punkt. Wer jetzt ein bisschen bewusster für Aufladezeit sorgt, steht genau an der Weggabelung zurück in den Vollbetrieb.

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Deine Persönlichkeitsanalyse

Energierichtung in Beziehungen

Treffen an sich ist nicht das Problem – aber wenn ein Termin gemacht ist, kommt als erstes das Gefühl "Oh nein, ich muss da jetzt hin". Wenn man dann da ist, macht man's gut, aber auf dem Heimweg trifft die Müdigkeit doppelt so hart. Gerade ist wenige Menschen intensiv treffen energetisch viel effizienter als viele Menschen oberflächlich.

Distanz zu Arbeit und Aufgaben

Arbeit läuft, aber dieser innere Antrieb – "das will ich angehen" – der ist gerade auf Energiesparmodus abgestellt. Was gesagt wird, wird erledigt, aber von sich aus mehr tun wollen – das ist gerade aus. Das ist keine Frage der Motivation, das ist das System, das sich gerade erholt. Nicht selbst verurteilen – das hier ist ein Zeichen, dass vorher auf Hochtouren gelaufen wurde.

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Konsumverhalten bei Burnout

Keine großen Käufe – aber einmal täglich ein kleiner Trost-Kauf kommt. Ein Stück Kuchen im Café, ein Eis auf dem Heimweg, ziellos durch Shopping-Apps scrollen. Das ist gerade der Barometer für den eigenen Zustand. Wenn sich das wiederholt: "Ich glaub ich brauch mal eine Pause" – das ist die klügste Interpretation, die man sich selbst geben kann.